Qu’est ce que la mindfulness ?

La plupart d’entre nous ne vit pas le présent.

Nous avons tendance à trop nous inquiéter pour le futur, en imaginant même parfois des scénarios catastrophiques.

Ou ruminer sur le passé, en revivant souvent des expériences négatives qui nous ont causé de la douleur.

La pleine conscience signifie être conscients, dans le moment présent et sans jugement, de ce qui se passe dans notre esprit, dans notre corps et autour de nous. La mindfulness signifie reprendre le contrôle de sa vie et être capable de lui faire prendre la bonne direction.

S’entraîner à prendre conscience nous aide à arrêter de ruminer, à nous libérer de l’anxiété et du stress, à sortir des automatismes qui nous piègent et qui nous empêchent de vivre une vie pleine et épanouissante.

Au contraire, ne pas être conscients, se perdre dans l’esprit entre le passé et le futur, échanger nos pensées sur la réalité, mettre en œuvre des automatismes nocifs et des schémas mentaux, peut signifier :

Gâcher la vie que nous sommes en train de vivre. Être plus exposé au stress, à la tristesse, à l’anxiété et à toutes les conséquences physiques négatives qui peuvent en résulter.
Manquer des occasions et perdre des opportunités importantes. Avoir des incompréhensions dans les relations avec les autres. Se sentir plus malheureux ou insatisfaits.
La Mindfulness ou la pleine conscience, représente un outil puissant, scientifiquement reconnu, également appliqué en milieu clinique, qui peut être intégré dans votre pratique professionnelle ou dans la vie de tous les jours, d’une manière simple et immédiate, à travers la pratique formelle et informelle.

Comment se pratique la mindfulness ?

La mindfulness peut être appliquée dans n’importe quelle situation, à tout moment, ici et maintenant.

En syntonisant l’esprit et le corps sur la pleine conscience.
En développant des qualités personnelles basées sur la mindfulness
En intégrant la mindfulness à votre activité professionnelle.
En communiquant et en nouant des relations basées sur la pleine conscience.
En vous nourrissant vous-même en appliquant la pleine conscience.
Cette formation vous guidera, étape par étape (plusieurs mois), sur le chemin (c’est un cheminement)  qui vous mènera vers une existence mindful.

À travers un travail éducatif et empirique, elle vous apprendra à pratiquer et à appliquer la pleine conscience, que vous vouliez vous aider ou que vous vouliez aider les autres à s’aider eux-mêmes.

La pleine conscience est un véritable style de vie, peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée. La pratique peut être formelle et informelle.

La pratique de la mindfulness formelle exige de prendre du temps tous les jours pour la méditation de la pleine conscience , en silence.

La pratique de la mindfulness informelle ne suit pas de règles précises.

Elle consiste à prendre conscience de la vie de tous les jours, à travers des exercices spécifiques,à prendre conscience de la vie de tous les jours, à intégrer la pleine conscience dans tous les aspects de la vie quotidienne, dans chacune de vos actions.

Grâce à la formation et à la pratique de la Mindfulness, vous en viendrez à prendre conscience de vos pensées, de vos émotions, de vos processus mentaux, de manière à pouvoir remplacer dans votre vie quotidienne des comportements réactifs, automatiques et destructeurs qui vous bloquent ou vous font souffrir, avec des choix conscients et fonctionnels.

La pleine conscience permet enfin de vivre une vie bien remplie, elle permet de distinguer ce qui est vraiment important de ce qui ne l’est pas, en se focalisant sur ce qui compte.

Champs d’application de la mindfulness
La liste des bénéfices issus de la pratique de la pleine conscience grandit année après année, grâce à l’intérêt et à la recherche clinique et scientifique continue.

Grâce aux avantages qu’elle comporte, la pleine conscience est appliquée avec succès dans différents domaines, afin d’aider les gens à se sentir mieux.

Voici ci-après les principaux domaines d’application de la pleine conscience :

Développement personnel:

Connaissance de soi
Gestion du stress
Paix intérieur
Pleine exploitation des potentiels
Augmentation des sensations de bonheur
Développement des compétences d’écoute
Communication efficace

Performances :

Travail
Sport
Étude
Leadership
Développement du potentiel
Productivité
Travail d’équipe
Gestion efficace du temps

Bien-être mental :

Anxiété
Stress
Attaques de panique
Prévention des rechutes en cas de dépression
Amélioration de la qualité du sommeil
Promotion de l’intelligence émotionnelle
Dépendances

Éducatif :

Enseignement
Apprentissage
Rapport parents/enfants
Développement de l’empathie
Développement des compétences d’écoute
Communication efficace

Clinique :

Gestion de la douleur
Gestion des symptômes
Bénéfices métaboliques
Faire face aux maladies
Altérations hormonales
Système immunitaire

Neurologique :

Changements structuraux et fonctions du cerveau
Amélioration de la circulation sanguine
Prévention possible de la démence
Neurogenèse

PROGRAMME DÉTAILLÉ

Cette formation vous permet d’acquérir les notions requises pour comprendre à fond et appliquer la mindfulness au niveau personnel ou professionnel, à travers un travail éducatif et empirique.

La mindfulness permet de reprendre en main les rênes de votre existence, en la libérant de l’anxiété, du stress et des schémas de comportement nocifs qui entravent le bien-être, le bonheur ou ne permettent pas d’exploiter votre potentiel.

Grâce à cette formation, vous pouvez :

Apprendre à construire progressivement une existence consciente.
Changer l’esprit, la relation avec le corps et l’approche de la vie avec la pleine conscience.
Pratiquer de manière formelle et informelle grâce à un programme intensif de 8 semaines plus 4 d’exploration de la pleine conscience.
Apprendre à appliquer Mindfulness dans différents contextes et sur la base des besoins personnels et des problèmes de chaque individu.
Comprendre comment formuler un parcours de pratique personnalisé.
Acquérir des qualités personnelles et professionnelles nouvelles et fondamentales liées à la pleine conscience.
Posséder les outils pratiques, idées, conseils, techniques et exercices nécessaires pour entraîner la mindfulness.

PUBLIC

La formation en mindfulness s’adresse à :

– Tous ceux qui souhaitent apprendre les pratiques de pleine conscience pour eux-mêmes, pour augmenter leur propre bien-être ou celui des autres.

– Les professionnels, tels que les formateurs, les consultants, les coachs, les enseignants, les éducateurs, les opérateurs du bien-être, de la santé et du développement personnel qui souhaitent intégrer des contributions de mindfulness dans leur pratique professionnelle, dans le parcours vers le bien-être de ses clients, ou des personnes dont elles prennent soin.

– Tous ceux qui veulent acquérir et améliorer les compétences professionnelles fondamentales dans les relations avec les personnes comme la capacité d’écoute consciente, de niveaux élevés d’attention, de non-jugement, de gestion des situations complexes, de reconnaissance et maîtrise des réactions de stress.

Certification

À la fin de la Formation en Mindfulness est prévu un test d’évaluation final à effectuer en ligne.

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